Estresaren kudeaketa

Informazioa

Erakundeko elementu konstante bat, gero eta protagonismo handiagoa hartzen duena, tentsio-egoeran eta larritasun-egoeran egotea eragiten duen estres handia izatearen pertzepzioa da. Garrantzitsua da bereiztea estresa zer den eta zer ez, eta, batez ere, egoera horiek nola kudeatu jakitea.

Programa

• Zer da estresa?
  • Estres mota desberdinak.
  • Osatzen duten elementuak.
• Harekin batera datozen sintomak.
• Sortzen duten iturriak.
• Sortzen dituen ondorioak.
• Bideratzeak, tratatzen ez badugu.
  • Burnout.
• Erlaxazio-teknikak.
• Arnasketa-teknikak.
• Teknika kognitiboak.
  • Pentsamendu-emozioa.
  • Distortsio kognitiboak.
• Gizarte-trebetasunak hobetzeko teknikak.
  • Entzute aktiboa.
  • Asertibitatea.
• Bizi-ohitura osasungarriak.
  • Elikadura.
  • Loa.
  • Ariketa fisikoa.

Ikasmateriala

Emandako prestakuntzaren arabera, dagokien materiala edo dokumentazioa emango zaie ikasleei.

Edukitzen du

• Bertaratze-ziurtagiria.
• Ikastaroa aprobetxatu izanaren ziurtagiri-diploma.