Tabakoa erretzeari uztea

Informazioa

Helburu orokorrak

• Tabakoa erretzeari uztea talde-tratamendu baten bidez lortzea.
•  Erretzeari uzteko behar den laguntza psikologiko eta farmakologikoa lortzea.

Helburu espezifikoak

• Aldatzeko behar den motibazioa lortzea.
• Erretzeari uzten lagunduko duten autokontrol-teknikak ikastea.
• Berriro erretzen hastea nola prebenitu jakitea.

Programa

• Erretzeko jokabidearen eta estimuluen kontrolaren analisi funtzionala:
• Norberaren erregistroak aztertzea: Aurreko estimuluak, erantzuna eta ondorioak.
• Aurre egiteko estrategiak eta egoera-abstinentziako jokabide-saiakuntzak.
• Autokontrol-tekniken entrenamendua.
• Estresa maneiatzeko entrenamendua; arnasketa kontrolatua
• Ordezko jokabideak identifikatzea
• Uzte-datako kontratua
• Abstinentzia-sindromea eta gaixoberritzeen prebentzioa saihesteko estrategiak:
• Jokabide-trebetasunetan entrenatzea, abstinentzia-sindromea minimizatzeko.
• Kognizio-jokabideari aurre egiteko estrategiak (arrisku-egoerak identifikatzea eta aurre egiteko jokabideak planifikatzea, autoinstrukzio positiboak).
• Aldaketa positiboen autoerrefortzua errazteko estrategiak.
• Gaixoberritzeak maneiatzeko estrategiak.

Ikasmateriala

Emandako prestakuntzaren arabera, dagokien materiala edo dokumentazioa emango zaie ikasleei.

Edukitzen du

• Bertaratze-ziurtagiria.
• Ikastaroa aprobetxatu izanaren ziurtagiri-diploma.

Irakaslekua

• IMQ Prevención-en instalazioetan.
• Enpresa bezeroaren instalazioetan.