🗣️ Disfonia ahotsaren kalitatean gertatzen den alterazioa da, ahots-igorpenean gertatzen diren aldaketen ondorioz agertzen dena, hala nola zurrunga, gogortasuna edo ahultasuna.
Jarraian, ahots-nahasmenduen jatorrian aurkitzen diren hainbat arrazoi azalduko dizkizugu:
- Estresa: Estresaren eta antsietatearen neurotransmisoreek zuzenean eragiten diete arnasketa-maiztasunari, giharretako tentsioari eta bihotz-maiztasunari.
- Elikadura: Gehiegizko ongailuek, kafeak eta koipeek errefluxu gastroesofagikoa errazten dute.
- Antolaketa-faktoreak: Bi orduz ozen hitz egin ondoren, 2 orduz atseden hartzea gomendatzen da, nekearen laringe-zeinurik ager ez dadin.
- Ingurumen-faktoreak: Inguruneko lehortasun handiegiak sudur-faringeko mukosak lehortzen ditu.
- Ohitura toxikoak: Tabakoaren keak arnasbideen gainazal mukosa narritatzen du eta errefluxu gastroesofagikoa ere errazten du.
Gogoratu prebentzioa eta autozaintza funtsezkoak direla ahots osasuntsua izateko. ✅ Arnasketa sakoneko ariketak egiteak, muskuluak erlaxatzeak eta hidratatuta edukitzeak arrisku hori prebenitzen lagunduko dizu. Ahotsaren aldizkako kontrolak egiteaz gain.
🔎 Ezagutu gure formakuntza, disfoniak saihesten eta ahots-nekea desagerrarazten lagunduko baitizu.