Estresaren kudeaketa

Informazioa

Antolaketan etengabe agertzen den elementu bat da estres handia dugun sentsazioa, eta horrek tentsio‑egoeran edo are larritasunean egotera eraman gaitzake. Garrantzitsua da argi izatea zer den estresa eta zer ez den, eta batez ere egoera horiek nola kudeatu.

Helburu espezifikoak

• Zer da estresa?
  • Estres motak.
  • Osatzen duten elementuak.
• Estresarekin lotutako sintomak.
• Eragiten duten iturriak.
• Sortzen dituen ondorioak.
• Tratatu ezean izan ditzakeen ondorio larriagoak.
  • Burnout-a.
• Erlaxazio-teknikak.
• Arnasketa-teknikak.
• Teknikak kognitiboak.
  • Pentsamendu-emozioa lotura.
  • Distortsio kognitiboak.
• Gizarte‑trebetasunak hobetzeko teknikak
  • Entzute aktiboa.
  • Asertibitatea.
• Bizimodu osasungarriko ohiturak.
  • Elikadura.
  • Loa.
  • Jarduera fisikoa.

Ikasmateriala

Emandako prestakuntzaren arabera, ikasleei dagokien materiala edo dokumentazioa emango zaie.

Edukitzen du

• Asistentzia-ziurtagiria.
• Ikastaroa aprobetxatu izanaren diploma.