Informazioa
Erakundeko elementu konstante bat, gero eta protagonismo handiagoa hartzen duena, tentsio-egoeran eta larritasun-egoeran egotea eragiten duen estres handia izatearen pertzepzioa da. Garrantzitsua da bereiztea estresa zer den eta zer ez, eta, batez ere, egoera horiek nola kudeatu jakitea.
Programa
- Zer da estresa?
- Estres mota desberdinak.
- Osatzen duten elementuak.
- Harekin batera datozen sintomak.
- Sortzen duten iturriak.
- Sortzen dituen ondorioak.
- Bideratzeak, tratatzen ez badugu.
- Burnout.
- Erlaxazio-teknikak.
- Arnasketa-teknikak.
- Teknika kognitiboak.
- Pentsamendu-emozioa.
- Distortsio kognitiboak.
- Gizarte-trebetasunak hobetzeko teknikak.
- Entzute aktiboa.
- Asertibitatea.
- Bizi-ohitura osasungarriak.
- Elikadura.
- Loa.
- Ariketa fisikoa.
Ikasmateriala
Emandako prestakuntzaren arabera, dagokien materiala edo dokumentazioa emango zaie ikasleei.
Edukitzen du
- Bertaratze-ziurtagiria.
- Ikastaroa aprobetxatu izanaren ziurtagiri-diploma.
Aurrekontua eskatu
Ikastaro hau kontratatu nahi baduzu, gurekin harremanetan jar zaitezke 946 55 56 66 telefonoaren bidez edo hurrengo formularioa bete eta ahalik eta lasterren jarriko gara harremanetan.