Gorputz-kontzientzia. Bizkar osasuntsua

Informazioa

Lan-sistematika

Ikastaro trinkoetan zein mantentze-/gogoratze-saioetan, langileari autozaintzaren garrantzia eta horretarako ezagutzak eta gaitasunak transmititzen saiatuko dira. Oinarrizko nozioak emango zaizkie anatomiari, gorputzaren autoezagutzari eta nola erabili behar den modu egokian, bai eguneroko bizitzan, bai beren lanpostuetako jarduera espezifikoetan. Arlo horretan esperientzia ugari izan ondoren, gure ustez, aukerarik onena litzateke programa gisako proposamenak egitea, non lehen prestakuntza intentsiboagoa egongo den eta ondoren aldizkako jarraipen-saioak egongo diren denbora luzez.

Helburu orokorrak

Langileari oinarrizko ezagutzak ematea, gorputza behar bezala erabiltzeko eta, horrela, lesioak prebenitzeko.

Helburu espezifikoak

• Zure jarreraren zergatia ulertzea eta nola hobetu dezakezun jakitea.
• Malgutasuna irabazteko modu desberdin eta eraginkor bat esperimentatzea (IKS).
• Bizkarrezurraren egonkortasuna, indarra eta malgutasuna areagotzea, arriskurik gabe.
• Pisuak kargatzen ikasi.
• Oreka hobetzea.
• Mugimendu errepikakorretan behar bezala lan egiten ikasteko.

Programa

• Gorputza. Jarrera eta mugimendua.
• Zer da jarrera?
• Jarreran eragina duten faktoreak.
• Nola hobetu dezakegu jarrera?
• Arnasketa
• Oreka
• Luzatze-jarrerak (IKS)
• Mugimenduaren oinarriak (Pilates)
  • Abdominalak: egiak eta gezurrak
  • Gihar sakonen lana
  • Zutabearen lerrokadura
  • Pelbisa
  • Ihes-gerria
• Aplikatutako ariketak

Edukitzen du

• Bertaratze-ziurtagiria.
• Ikastaroaren aprobetxamendua egiaztatzen duen diploma.

Irakaslekua

• IMQ Prevención enpresaren instalazioetan.
• Enpresa bezeroaren instalazioetan.