Conciencia corporal. Espalda sana

Información

Se buscará transmitir a las personas trabajadoras la importancia del autocuidado, así como brindarles los conocimientos y habilidades necesarios para lograrlo. Se les proporcionarán conceptos básicos de anatomía, fomentando el autoconocimiento corporal y enseñándoles cómo utilizarlo adecuadamente tanto en su vida diaria como en las actividades específicas de sus roles laborales.

Objetivos generales

Dotar a la persona trabajadora de los conocimientos básicos para una utilización correcta de su cuerpo y de esta manera prevenir lesiones.

Objetivos específicos

• Entender el porqué de tu postura y saber cómo puedes mejorarla.
• Experimentar una forma diferente y eficaz de ganar flexibilidad.
• Aumentar la estabilidad, fuerza y flexibilidad de la columna sin riesgos.
• Aprender a cargar pesos.
• Mejorar el equilibrio.
• Aprender a trabajar correctamente en movimientos repetitivos.

Programa

• El Cuerpo. Postura y movimiento.
• ¿Qué es la postura?
• Factores que influyen en la postura.
• ¿Cómo podemos mejorar la postura?
• Respiración
• Equilibrio
• Posturas de estiramiento
• Bases del Movimiento
  • Abdominales: verdades y mentiras
  • Trabajo de la musculatura profunda
  • Alineación de la columna
  • La pelvis
  • Cintura escapular
• Ejercicios aplicados

Incluye

• Certificado de asistencia.
• Diploma acreditativo de aprovechamiento del curso.