Estresaren kudeaketa Mindfulness bidez

Informazioa

Teoriaren eta praktikaren arteko formakuntza hibridoa.

Programa

• Estresa definitzea
• Zer mota daude?
• Harekin batera datozen sintomak
• Sortzen duten iturriak
• Sortzen dituen ondorioak
• Bideratzeak, tratatzen ez badugu
  • Burnout
• Erlaxazio-teknikak
  • Mindfulness
    • Kontzeptu teorikoak
    • Ariketa praktikoak
• Arnasketa-teknikak
• Teknika kognitiboak
  • Pentsamendua-emozioa
  • Distortsio kognitiboak
• Gizarte-trebetasunak hobetzeko teknikak
  • Entzute aktiboa
  • Asertibitatea
• Bizi-ohitura osasungarriak
  • Elikadura
  • Loa
  • Ariketa fisikoa

Ikasmateriala

Emandako prestakuntzaren arabera, dagokien materiala edo dokumentazioa emango zaie ikasleei.

Edukitzen du

• Bertaratze-ziurtagiria.
• Ikastaroa aprobetxatu izanaren ziurtagiri-diploma.